Simti intepaturi, presiune, mancarimi la nivel ocular sau pur si simplu iti simti ochii obositi si grei? Sunt simptome comune in era digitala care uneori pot denota probleme oftalmologice.
Ce cauzeaza oboseala oculara?
Orice solicita privirea atenta in mod constant:
- cititul
- scrisul
- condusul
- folosirea dispozitivelor digitale
Daca lumina ambientala e de intensitate mare sau, dimpotriva, petreci mult timp in spatii slab iluminate aceste simptome pot aparea dupa un timp mai scurt. Oboseala oculara (denumita “Astenopie acomodativa” in termeni medicali) apare dupa un interval mai scurt de timp la cei ce folosesc intens computer-ul, smartphone-ul, tableta sau petrec mult timp in fata televizorului. Estimarile arata ca aceste simpotome sunt responsabile la nivel global pentru aproximativ 10 milioane de vizite la medicul oftalmolog anual si apar tot mai frecvent pe masura utilizarii tot mai intense a dispozitivelor digitale.
Simptomele oboselii oculare apar si datorita clipitului mai rar in timpul utilizarii acestor dispozitive. Rata clipitului scade de la 18/minut la aproximativ 8-9/minut determinand simptome precum ochi uscati, obositi, mancarime(prurit), si senzatie de arsura locala.
La ce simptome trebuie sa fim atenti?
- ochi obositi sau durerosi
- aparitia imaginii neclare
- ochi uscati sau dimpotriva lacrimare excesiva
- vedere incetosata sau dedublarea conturului
- sensibilitate crescuta la lumina
- durere la nivel cervical, al umerilor, sau dureri de spate
Aceste simptome iti vor afecta puterea de concentrare si productivitatea. Lipsa de somn agraveaza si grabeste aparitia acestor acuze.
Cum putem preveni aparitia oboselii oculare?
Prin cateva schimbari minore dupa cum urmeaza:
- Ecranul PC- se va plasa la 50-60 cm distanta de ochi si putin mai jos fata de nivelul ochilor; se va curata regulat de praf sau amprente. Zonele murdare reduc contrastul si dau reflexii obositoare; alegeti ecrane cu inclinatie si rotatie ajustabile; folositi un filtru pentru reflexii.
- Mediul ambiant- schimbati intensitatea iluminatului pentru a elimina reflexiile; folositi un scaun ergonomic reglabil
- Stilul de lucru- introduceti pauzele de tip 20-20-20: la 20 de minute priviti cu atentie timp de 20 de secunde la un obiect aflat la 5-6 m distanta(20 feet); lipiti pe monitor un biletel cu textul”CLIPESTE” pentru reamintire
- Rutina de ingrijire a ochilor –aplicati comprese cu apa calda pe ochiul inchis atunci cand simtiti ca ochii au obosit; folositi lacrimi artificiale la nevoie; in mediile cu aer conditionat folositi un umidificator si purificator al aerului
In caz ca aceste simptome persista si in urma aplicarii sfaturilor sugerate programati o consultatie la medicul oftalmolog.
Dr. Teodora Cocis
Medic Specialist Oftalmolog
Q Vision
